【手軽】お金のかからないストレス発散法23選!

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  • 最近ストレスがたまる…

  • 何かいいストレス発散法はないものか?

  • できればお金はかからないものがいい!

 

そう考えの、お金がかからないストレス発散方法を探している方のためのページです。

 

現代社会は何をするにしてもお金がかかります。

ストレス発散といっても例外ではありません。

 

なんとかお金のかからないストレス発散方法まとめました。

 

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運動する

運動が好きな人限定ですが。

運動することはストレス解消になります。

 

とはいっても、人間と言っても所詮動物です。

体を動かすことを前提で体が構成されています。

 

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運動が嫌いと言っている人でも、運動不足になると体には様々な弊害が生まれるでしょう。

人間である以上運動を欲するものなんです。

 

運動不足が解消されれば、日頃の仕事のパフォーマンスも向上します。

簡単なウォーキングやジョギング程度でいいので行ってみると良いでしょう。

 

寝る

寝ることはこの上ないストレス解消法といえるでしょう。

実際、「どんな時に幸せを感じる?」と聞くと、「寝てる時」と答える人は多いです。

疲れたりストレスを感じた時は、精神を休ませるために寝て癒してください。

 

まあ、あまりに寝過ぎると、逆に体がだるくなってストレスが溜まりますけどね。

何事も適度にやるのが一番です。

 

知り合いに愚痴る

友達がいない人もいると思いますので、そういう人は使えない手段ですが。

自分の中に溜め込んでいるから悶々としてしまうわけです。

誰かに聞いてもらって吐き出した方がいいです。

 

友達がいなくてもお金があれば、キャバクラに行ったりホストクラブに行って愚痴を聞いてもらうことはできます。

後は占いや人生相談などのサービスを行っている業者を利用するという手もあります。

 

別に聞いてもらうのは知り合いでなくても、赤の他人でもいいんです。

とにかく自分以外の誰かに聞いてさえもらえれば。

 

効果は落ちますが、ネットの掲示板などに書き込むというのでもいいでしょう。

 

知らない人の葬式に出席する

うまくやらないとバレて追い出されますが。

香典さえ持っていけば、適当に話を合わせて「故人の昔の友達だ」とか何とか言えば出席できるでしょう。

倫理的にアレなのであまりお勧めできる方法ではありませんが…。

 

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人の死を目の当たりにすることで、全てがどうでもよくなるでしょう。

実際我々だって、明日死なない保証はないです。

今日死なない保証もありません。

 

どうせみんな死ぬんですから、全ては小さなことです。

そういった事を人の死に直面することで思い出すことができるのです。

まあ、私はやったことありませんが…。

 

自助グループに参加する

自助グループとは、依存症や特定の病気の人たちが集まり心情を打ち明け合う会です。

アルコール依存症の会とか、パチンコ依存症の会とか。

 

偽の患者としてこっそり忍び込みましょう。

「ファイトクラブ」とかいう映画の主人公も通っていました。

私は参加したことありませんが、この映画の主人公は参加することで不眠症が治ってましたから、人によっては効くんじゃないですかね。

 

バレたら追い出される可能性がありますが。

倫理的にあれですけど。

 

酷い状況になっている人を見ることで、自分の日常のありがたみを再確認することができます。

 

映画を見る

好きな映画を借りてみたりすることもストレス解消になります。

 

ヤクザ映画やホラー映画のような、バイオレンスな映画を見ると非日常が感じられてストレス発散になると思います。

ヤクザ映画は感情移入してみることで、何だか自分が強くなったような気がするのでお勧めです。

 

後は泣ける映画を見て思いっきり泣くのもストレス解消になります。

 

漫画を読む

漫画を読んで楽しむのもストレス解消になります。

 

長編連載漫画を一気読みするのもいいかもしれませんね。

週末に徹夜して読むと色々なものがどうでもよく思えてきます。

 

現実逃避できるのでお勧めです。

 

外を散歩する

日光に当たりながら外をゆっくり散歩するのもいいですね。

 

公園や田舎道を散歩すれば、自然と触れ合うことでストレス解消になります。

日光や風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちも吹っ飛ぶでしょう。

 

ただ夏は暑いのであまりお勧めできませんが。

それ以外の季節であれば快適に散歩できます。

 

笑う

笑うこともいいストレス解消になります。

 

youtube でお笑いタレントのコント動画を見たり。

お笑いの dvd を借りてみるのもいいですね。

ボケてなどの面白画像サイトを見ても良いですね。

 

思いっきり笑えば色々なものがどうでもよくなると思います。

 

お参りする

近くのパワースポットの神社巡りなどすると、いい影響をうけると思います。

 

ただ信心深い人じゃないとあまり効果はないかもしれませんが。

現状の事態が好転するように、神様に祈るのも良いでしょう。

 

鰯の頭も信心からと言いますが、信じる心があれば何かが変わるかもしれません。

 

酒を飲む

手っ取り早いストレス解消法となるとこれです。

 

誰か友達を誘って飲み会を開催するのもいいかもしれませんね。

ただ、ストレスがたまっている状態ですとつい飲み過ぎてしまう可能性が高いです。

翌日二日酔いで潰れる覚悟は必要ですね。

 

家で一人で飲む場合は映画や dvd アニメやテレビなどを見ながら飲むといいと思います。

 

ドカ食いする

ストレスで過食症になってしまう人というのもいます。

実際ストレスが食欲に転換されてしまう例はあるようです。

 

1日だけやけ食いするって言うんだったらいいですが、常習的に食べ過ぎてしまうようになると太る原因になります。

 

また糖尿病になってしまう可能性もあります。

痛風にかかってしまう可能性もあります。

ほどほどにしましょう。

 

オルゴールを聴く

音楽療法士の方は、治療によくオルゴールを使うことがあるようです。

 

ただでオルゴールを聴きたいんだったら youtube で色々ありますね。

どうやらオルゴールを聞くことでリラックスして免疫力を上げる効果があるようです。

赤ちゃんの時は子供の頃にオルゴールを聞いていたからでしょうか?

詳しい原理はわかりませんが。

 

確かにオルゴールの音色を聴いているとリラックスするのは確かですね。

試してみるといいかもしれません。

 

ヘッドフォンで大音量で音楽を聴く

ヘッドフォンをして音量をでかくして激しい音楽を聴きましょう。

できるだけ音質のいいヘッドホンだといいですね。

ライブに行っている感覚が味わえます。

 

実際にストレスがたまっている時って嫌なことが頭をぐるぐる回っていたりします。

大音量の音楽を聴いてそちらに気をそらすというのはいいアプローチだと思います。

 

私も好きな曲をヘッドホンで大音量で聞くとすっきりしたりしますし。

 

家族とくすぐりっこする

パートナーや子供とくすぐりっこしましょう。

笑って色々なものがどうでもよくなると思います。

 

パートナーとイチャイチャすれば、セックスレスも解消に向かうかもしれません。

パートナーがいないとダメですけど。

 

書道をする

半紙に100枚分ぐらい思いの丈をぶつければすっきりすると思います。

  • 「殺す!」

  • 「死ね!」

  • 「馬鹿野郎!」

とか。

 

実際呪いって、こうやって思いを込めて作るから効果があるみたいですし。

自分のストレスや恨みの気持ちを紙にアウトプットできます。

きっとスッキリするでしょう。

 

車内で熱唱する

車を持っている人限定のストレス解消法ですが。

 

私も会社からの行き帰りの車の中で熱唱することはよくあります。

毎日の日課です。

 

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特にストレスがたまっている時は、窓を開けて思いっきり歌うときもありますね。

恥ずかしいですが、その恥ずかしさがストレス解消に繋がるんです。

 

実際カラオケだって、恥ずかしさがあるからスッキリしますよね。

まあ別に窓は開けなくてもいいですけど。

 

物に当たる

クレヨンしんちゃんのネネちゃんのママは、うさぎのぬいぐるみを殴ってストレス解消していました。

あんな感じで物に当たるのもアリだと思います。

 

サンドバッグが欲しいんだったら1万円ぐらい払えば通販で買えますけどね。

やっぱり何かを殴るというのは直接的でわかりやすいストレス解消法です。

人間も所詮動物ですし、動物は戦うものですから。

 

読書

図書館で雑誌や小説をたくさん借りてひたすら読みましょう。

 

漫画や映画に比べて文字だけの方が想像力を掻き立てられます。

逆に現実逃避しやすいかもしれません。

 

図書館ならタダで色々借りられるのがいいですね。

 

独り言をひたすらつぶやく

一人の時限定のストレス解消法ですが。

 

一人芝居をしてみてもいいですね。

ややバカっぽいですが、やってみると案外スッキリします。

 

ただデメリットとしては、誰かに見られる可能性がある場所でやると不審者と勘違いされる可能性があります。

やるならば本当に自分しかいない環境でやりましょう。

車を持っているのであれば、車の中などがいいですね。

 

声を上げて号泣する

これもできれば1人の時にやってもらいたいんですが。

思いっきり無様に、感情を外に出して泣くとむちゃくちゃすっきりします。

 

確か和田アキ子か誰かだったと思うんですけど、毎日ストレス解消の為に家で泣いてるとか言ってました。

かなりエネルギーを消費しますので、眠くなります。

スッキリ寝ることができます。

 

実際、悲しいときは泣いた方がいいんですよ。

感情を外に出さない人の方がうつ病などの精神疾患になりやすいと言われていますし。

適切に感情を外に出せる人の方が、メンタルは健全なんです。

 

超忙しくする

色々な予定を入れてスケジュールをキツキツにしましょう。

 

忙しくするとスケジュールをこなすのに精一杯で、

ストレスのことなど考えている余裕はありません。

 

まぁ実際、暇な時間があるからあれこれ不安になったり無駄なことを考えてしまうんですよ。

考えたところでどうにもなりません。

何か一つでも予定を入れてこなしたほうが、有意義かもしれません。

 

超恥ずかしいことをしてみる

コンビニの店員相手にスマイルを求めるとか。

外で大声で歌ってみるとか。

恥ずかしいという感情がストレスを消し飛ばしてくれるでしょう。

 

特に日本人は恥の文化があります。

恥を過剰に避ける傾向にあります。

 

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つまりは我々日本人にとっては、恥ずかしいという感情はそれほど強力なものなんです。

ささいなストレス程度であれば、恥ずかしいという感情で吹き飛んでしまうでしょう。

 

これのいいところは、行動の制限も外れます。

つまり自分の中の心理的なリミッターがなくなるんです。

人間としての幅も広がると言えます。

 

まとめ

ストレスを溜め込んでいいことなど一つもありません。

 

ストレスは精神疾患も引き起こします。

 

免疫力低下をもたらし、様々な病気にもかかりやすくなると言われています。

つまりはストレスはあらゆる病気を呼び込むのです。

 

今あなたが多大なストレスを溜め込んでいるのであれば、

できるだけ早く何らかのストレス発散方法を試して見た方が良いでしょう。

 

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